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在面試考試前，備考狀態(tài)尤為關(guān)鍵。而備考的狀態(tài)又和備考情緒息息相關(guān)，面對很多考生都會出現(xiàn)的考前焦慮情緒，具體該如何調(diào)整，中公教育在此分享一些方法，幫助各位考生正確地應(yīng)對考前焦慮，從而積極備考。

1.出現(xiàn)考前焦慮的原因

(1)備考時間短或不確定;

(2)未能合理利用備考時間;

(3)學(xué)習(xí)資料太多，不知道從何學(xué)起;

(4)投入大量時間但學(xué)習(xí)效果不明顯，如仍然存在知識記憶難、不會運用知識等問題。

2.應(yīng)對考前焦慮的措施

(1)做好備考規(guī)劃。

做好規(guī)劃并按照規(guī)劃執(zhí)行，可以讓面試備考事半功倍。各位考生可以利用手機日歷、草稿紙等，結(jié)合面試時間做好規(guī)劃，并將學(xué)習(xí)資料分類，如基礎(chǔ)資料，以面試題目為主的練習(xí)資料，以補充知識為主的提升資料。第一階段，整理面試?yán)碚摶A(chǔ)知識及學(xué)習(xí)筆記，查缺補漏;第二階段，結(jié)合自身答題過程中的薄弱環(huán)節(jié)，利用練習(xí)資料并借助手機、鏡子等工具答題，改進語言不流暢、內(nèi)容缺乏邏輯等問題;第三階段，利用學(xué)習(xí)強國等平臺積累知識，運用知識。

(2)組建學(xué)習(xí)小組，及時尋求幫助。

學(xué)習(xí)效果和許多因素相關(guān)，其中，考生是否堅持學(xué)習(xí)很重要。如果學(xué)習(xí)中遇到問題不能及時被解決，會極大地挫傷考生備考的積極性，導(dǎo)致備考中途放棄，從而加劇考前焦慮。因此，建議各位考生尋找一起備考的小伙伴，相互監(jiān)督、鼓勵，并探討、解決問題。

(3)及時檢驗學(xué)習(xí)成果，做好階段性總結(jié)。

高效的學(xué)習(xí)計劃，貴在堅持，更重在有效。因此在實施備考規(guī)劃時，各位考生可以每天進行小結(jié)，如學(xué)習(xí)收獲及存在的問題;每周進行階段性總結(jié)，對照上周的學(xué)習(xí)狀態(tài)、答題情況做好記錄，或者和學(xué)習(xí)伙伴交流備考心得。

(4)勞逸結(jié)合。

面試備考是心理戰(zhàn)、持久戰(zhàn)，高效備考克服焦慮需要良好的心理狀態(tài)及身體素質(zhì)。因此，各位考生在備考過程中，也可以通過適當(dāng)?shù)劐憻?、閱讀書籍、聽音樂等實現(xiàn)勞逸結(jié)合。

以上是應(yīng)對考前焦慮問題的具體辦法，中公教育預(yù)祝各位考生能夠克服考前焦慮，以更加積極的狀態(tài)備考，從而在面試考場上取得好成績。