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一、面試緊張的表現(xiàn)

俗話(huà)說(shuō)：有所欲必有所懼。經(jīng)歷過(guò)公務(wù)員面試的同學(xué)有不少都有這種緊張的感覺(jué)，面試中緊張?jiān)谒y免，能自控的緊張不但不會(huì)影響面試考試的發(fā)揮，甚至還可以有效地提升面試答題的外在表現(xiàn)。但是在面試中不可控的緊張，會(huì)直接影響我們的答題狀態(tài)，一般表現(xiàn)為面紅耳赤并且講話(huà)磕巴，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大腦空白。嚴(yán)重的則心跳加快，手心出汗，兩眼無(wú)光，表情扭曲等。

二、面試緊張的原因

1.自信心不夠。

有的考生對(duì)自己沒(méi)有信心，身處于較為嚴(yán)肅的考場(chǎng)環(huán)境，加之心理壓力較重，擔(dān)心坐在面試官對(duì)面的時(shí)候不能完美回答出面試題目，答題時(shí)可能會(huì)表現(xiàn)得無(wú)所適從。所以講話(huà)的時(shí)候給人一種毫無(wú)底氣的感覺(jué)，如果自己都不能相信自己，那又怎么能要求面試官對(duì)你有信心呢。

2.準(zhǔn)備不充分。

有的考生參加面試的時(shí)候，進(jìn)入了考場(chǎng)依然感覺(jué)自己備考的內(nèi)容還不充分，或者在備考室內(nèi)想不出自己準(zhǔn)備好的面試話(huà)題以及常背的面試金句等，抑或是對(duì)整個(gè)面試流程準(zhǔn)備不足，不熟悉流程。所以就開(kāi)始擔(dān)心面試過(guò)程會(huì)不順利，進(jìn)而引發(fā)緊張情緒。

3.得失心過(guò)重。

有的考生去面試總是會(huì)對(duì)自己的期望值太高，希望一擊必中，相信自己這次面試一定會(huì)取得很好的結(jié)果，但是事情總是不會(huì)朝著你期望的方向發(fā)展，所以不要患得患失，失敗其實(shí)也沒(méi)什么，要保持淡定。

三、解決面試緊張三個(gè)方法

1.幻燈片法。

公務(wù)員面試是有一定步驟和流程的，比如進(jìn)場(chǎng)、抽簽、候考、面試等。既然我們可以將這些步驟拆分，那就可以將這每一步在腦海中形成“幻燈片”，在面試前一周開(kāi)始每天走一遍“幻燈片”，比如在一天的特定時(shí)間開(kāi)始閉上眼睛想象，或者用紙寫(xiě)下每一個(gè)環(huán)節(jié)，進(jìn)行模擬，面試當(dāng)天去哪個(gè)地方，怎么抽簽，候考會(huì)做什么事情，怎么進(jìn)考場(chǎng)，考場(chǎng)的情形是什么樣子的，怎么去致謝考官等等。每天重復(fù)這樣的流程，當(dāng)你真的到面試考試的那天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)考試的場(chǎng)景非常地熟悉，這樣會(huì)從容很多，也會(huì)有效降低緊張情緒。

2.自然表達(dá)法。

答題背誦一方面很容易卡殼，另一方面考官很容易能看出背誦的痕跡。卡殼會(huì)讓自己更緊張，其次就是考官的感受會(huì)降低。想要自然表達(dá)，可以在你去考場(chǎng)的路上看到的聽(tīng)到的能適用在面試答題中的就可以直接表達(dá)出來(lái)。另外也可以在面試考試前的一兩天做知識(shí)梳理，比如在一張白紙上寫(xiě)出自己能想出的面試知識(shí)點(diǎn)，也可以脫口而出自己想要表達(dá)的知識(shí)，如此訓(xùn)練兩三次，在面試考試中這些就是脫口而出自然流暢表達(dá)的內(nèi)容。

3.氣息調(diào)整法。

當(dāng)我們意識(shí)到自己非常緊張的時(shí)候，可以通過(guò)深呼吸換氣，通過(guò)生理的調(diào)節(jié)緩解緊張的感受。例如進(jìn)入考場(chǎng)候考前，嘴巴張大，盡可能地吸入更多的氧氣，這時(shí)能感覺(jué)到胸腔慢慢地隆起，再慢慢地將氣體吐出來(lái)，把注意力集中在一呼一吸之間，如此反復(fù)十次左右，直到感受到肢體放松。